很多人都有过这样的经历，当你睡得美美的时候，忽然脚下一踩空，或是猛蹬了一下，结果触电般地醒来了，茫然地看着四周，到底发生什么事了？很多人就会有疑问，睡觉时突然一抖，这是身体出现毛病了吗？对于这个答案，可以说是五花八门：长个、缺钙、窗口抖动……但可以很肯定的说，并不是身体出现了什么毛病，这只是身体的一种正常反应。对于这种睡觉时候的突然抖动，专家们给出了一个合理的解释——入睡抽动。入睡抽动主要发生在入睡时，主要是由于大脑皮层在那大都处于一种抑制状态，然而仍有部分神经较为活跃，发出微弱的指令导致这种现象出现。这种现象发生之后，并不会对人体产生很大的影响，通常情况下翻个身大家就继续睡了。如果一个人长期表现出入睡抽动的情况，则需要多加注意了，因为很有可能会导致周期性肢体抽动障碍，长期以往对于睡眠质量有很大的影响，所以如果发现自己现在有这种情况，最好早点对其进行治疗。以下方法可以减少入睡抽动1. 保持愉悦的心情压力重往往会出现入睡抽动的现象，所以保持一个愉悦的心情对于减少入睡抽动有着重要的作用，建议大家可以在空余时间做些自己喜欢做的事情来放松自己。2. 养成良好的作息习惯良好的作息习惯对于一个人的身体的健康起着重要的作用，往往那些作息良好有规律的人，更不会出现入睡抽动的现象。大家最好每天进行适量的行动来放松自己，少喝咖啡，这样能更好地促进睡眠。3. 多做肌肉伸展运动在每晚睡觉之前进行一些肌肉伸展运动可以适当放松肌肉，让白天紧绷的肌肉得到舒适感，有利于防止肌肉抽筋。
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