只有阳光会使人晒黑吗（只有在阳光下需要防晒吗）？其他人造光呢？哈哈。挺有意思的一个问题。家用电子屏幕、电灯等不会使人晒黑，不用担心。使人晒黑的是光谱中的紫外波段。晒黑的机制是在紫外线照射下，人体皮肤内的酪氨酸经酪氨酸酶作用，经过氧化、脱羧等生物化学反应逐步生成黑色素的过程。黑色素是光的强吸收体，差不多能吸收 99.9%的紫外线，其实是人体避免强光损伤的自我保护的产物。浅肤色的白人，黑色素不足，却被长时间日照而导致皮肤病，甚至皮肤癌的患病几率比深肤色的黑人其实要高很多，亚洲人居于中间。也就是说，肤色越浅，越得注意防晒。可见光区的光波长主要在 400 纳米到 700 纳米之间，这段对黑色素的生成基本没作用。对超出可见光区，波长小于 400 纳米的、一般人没有视觉响应的光，我们称之为紫外线(Ultra Violet, UV)。习惯上人们又把其中的 400 到 320 纳米波段，叫 UVA，320 到 290 纳米波段，叫 UVB.如下图，（Understanding UVA and UVB）电视电脑手机的屏幕，其光谱主要在可见光区，没有多少紫外线。电脑、手机一般是 LCD 液晶屏幕，如下图（DisplayMate Light Spectra for the LCD Tablets），是几个平板电脑的屏幕光谱图。有 iPad，Galaxy S OLED 等等。显然，左侧过了 400 纳米的光基本没有。而且，你也要替厂家想想，如果造出来手机、电脑屏幕，耗了电池电量，结果发出来一堆人眼看不见的紫外线，不仅严重影响电器续航能力，还对人体有所害，这货特么还有人买吗？现在的电视，更多是 LED 电视了，下图是三星的电视光谱 （Samsung UE65JS9500 (JS9500) SUHD TV Review），主要就是红绿蓝三原色，没有紫外线。电灯如果是普通白炽灯的话，因为热辐射发出的光谱是连续的,如下图虚线所示（http://laserboyfriend.blogspot.com/2012/09/lightbulbs-and-lumen.html），所以有一丁点儿紫外线，但是主要的光还是在红外，和可见光部分，对黑色素生成的影响，也是几乎没有的。如果是荧光灯，LED 灯等更节能环保的灯，则光线主要在可见光区，连红外那部分也给基本没有了。所以题主放心大胆地用电灯、电脑、手机吧，虽然长时间使用会有别的健康问题，比如眼睛近视、眼睛干涩、脊椎疼痛等等，但是天空飘来几个字儿，“晒黑不是事儿”。下面针对评论区里的问题，统一回复下：有提到紫外灭蚊灯等等能发出紫外线的光源，当然光源强度越强，对人体皮肤造成的影响，甚至损伤越严重。灭蚊灯的英文是 Bug zapper，是杀昆虫用的，不只针对蚊子，在美国也一般都挂在乡间的屋檐处，室外用的工具，本来就不是针对室内设计的。火焰其实是一个大类，分不同物质燃烧的情况，必须具体分析。一般说来，我们平常见到的篝火之类，也只是达到了红热状态，辐射出的光中，红外线要远远多于可见光和紫外线。对晒黑，真的影响非常有限。日光灯管、节能灯等等，如果是用紫外线激发荧光粉的原理发光的话，时间长了，确实有可能有些许紫外线泄漏，但是这方面已经有不少研究和检测。下面这篇欧盟的参考意见（http://ec.europa.eu/health/ph_risk/committees/04_scenihr/docs/scenihr_o_019.pdf），提到只要不是近距离，比如小于 20 厘米，这种紫外线泄漏造成的影响也是微乎其微。LED 白光灯，大致有三种。1）蓝 LED＋绿 LED＋红 LED＝白光 LED；2）蓝色 LED＋黄色荧光粉；3）紫外 / 近紫外单色 LED+ 蓝绿红三色荧光粉。第一种和第二种几乎没有任何紫外线。第三种跟普通荧光灯原理类似，有轻微的紫外线泄漏，不要离太近就没事儿。对于有颗玻璃心的朋友，电灯可以选用第一、二种 LED 灯，既节能，而且发出的光谱几乎全在可见光区，基本没有任何紫外线。但也要注意，LED 灯比荧光灯离太阳光谱差异更大，晚上在 LED 白光灯下看东西颜色会和白天略有偏差。如果对显色性要求较高，还是用荧光灯吧。比如@张奉陕提到的飞利浦三基色高显色性灯管。日晒床(Tanning bed)的原理就是辐射紫外线(主要是 UVA)，以促进皮肤黑色素的生成。日晒床几乎只在欧美这些以古铜色肤色为美的地区普遍。亚洲传统上以白为美，日晒床的市场非常非常小。由于日晒床潜在的致皮肤癌等疾病的风险，欧美各国几乎都有限制其使用的法律规定。Q: 请问一个年轻人，不容易被晒黑，她的皮肤癌患病几率就比容易被晒黑的人更高吗？A: 容不容易晒黑，这个不好定量描述。但是黑色素确实有保护的作用。我文章中提到的，主要是指白人、黑人、亚洲人的肤色差别，导致的被晒伤、甚至患皮肤癌的几率，至于亚洲人种内部由于肤色导致的患皮肤癌几率，我并不知道有任何客观医学报道，不敢妄言。只是按照不同种族间的情况，可以推理出黑色素多的深肤色亚洲人，患病几率应该比浅肤色亚洲人低。比如，The annual incidence rate of melanoma is 1 per 100,000 in blacks, 4 per 100,000 in Hispanics, and 25 per 100,000 in non-Hispanic whites。（Skin Cancer Facts）Q：如果去除黑色素是不是黑人就变白了?A： 是的。决定肤色的最主要因素就是黑色素的含量。君不见，患了白癜风的“流行音乐之王”迈克尔杰克逊，就从黑人变成白皮肤了。Q：晒黑可逆吗？A：黑色素是可以在体内分解的，但是紫外线对皮肤的损伤则有可能是不可逆的。而且分解黑色素的时间要比形成黑色素的时间长得多。也就是说，一旦晒黑，需要在较长时间内避免再次被晒，才能恢复原肤色。Q：摄影棚里也应该擦防晒。这是有道理的吗？A：摄影棚的闪光灯一般用氙气灯，其光谱确实含有紫外线。如下图，是我从日本滨松株式会社（Hamamatsu Photonics）查到的一款闪光灯的光谱（http://www.hamamatsu.com/resources/pdf/etd/Xe-F_TLS1003E.pdf），可见的确有很强的紫外线。但是我觉得由于闪光灯实际是很短的强光脉冲，只在微秒到毫秒量级的短暂时间内有作用。如果闪了 1000 次，实际加起来也不到一秒钟。 如果你在摄影棚里待很长，比如一待待一天之类的活动，那我觉得还是注意防晒吧。如果只是短时间内拍着玩儿，我觉得其实那么短的时间内的紫外线对人皮肤损伤应该不大。Q：我好想问问，那种浴霸，就是用灯泡取暖的那种，会把人晒黑吗？A：那种主要是靠辐射红外线加热的。跟使人晒黑的紫外线在光谱两端，完全不一样，不用担心。Q：我想知道，一件普通长袖衫防晒效果咋样呢？比防晒霜好吗？A : 衣服有防晒的作用。具体的防晒功效，和布料的材质、厚度有关。专业的衡量布料的防紫外线的系数是 UPF (Ultraviolet Protection Factor.) UPF 包含对 UVA 和 UVB 的防护度的测量。 UPF = 20, 意味着只有 1/20 的太阳紫外线能穿透布料。下面给几个图，你们感受下 （Clothing - SkinCancer.org）上图 UPF ＝9.上图 UPF = 60.与布料 UPF，相对应的，是一般防晒霜标称的，日常也更常见的 SPF (Sun Protection Factor). SPF 15 一般意味着 15 分之一的 UVB 能穿透防晒霜到达皮肤。换句话说,如果平常你在太阳下晒 10 分钟皮肤就被晒红了，那 SPF 15 的防晒霜能保证你晒 150 分钟，才会被晒红。SPF 一般只针对 UVB, 只有广谱防晒霜（broad-spectrum sunscreen) 才把对 UVA 的防护也算进去。Q1：天生黑是不是就难变白，有没有什么自然的方式改变一下呢？Q2: 请问由于月经失调需要长期服用短效避孕药来治疗月经周期。像这类人若不晒太阳，做好防晒，还会长斑吗？Q3: 。。。。。。A: 。。。。。。
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