现代社会，都觉得快速减肥，越快越好，其实胖子也不是充气的，是一口一口吃出来的，同样减肥也需要恒心，耐心；减肥更求速效，採用激烈的瘦身方法，為的就是短时间减去可观肥肉，然而当时间一拉长，不仅会產生溜溜球效应，引起复胖，身体状况还可能跟著走下坡，產生器官功能失调、代谢、抵抗力下降等症状，建议健康减重每周以0.5公斤為宜，对身体负担较轻；
快速减肥可能容易出现的后遗症
【溜溜球效应】：快速减肥短时间瘦5～10公斤，但一复胖可能比减肥前还重，忽胖忽瘦的体重曲线就像溜溜球一样。且短时间减去的多是水份，但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内，体脂肪量也愈来愈高，基础代谢率越低，如此恶性循环，减重越来越难。
【器官功能失调】：因採取节食或断食，在长期饥饿情况下，水份大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。
【代谢率下降】：当摄取热量低於人体基本需求时，人体為了维持正常生理运作会调整代谢率，以减少人体的基本热量消耗，若在当下恢复正常热量摄取，会因為代谢率的下降，相对造成过多热量摄取，產生复胖。
【抵抗力变差】：快速减肥多為低热量摄取，若营养不均衡或维生素摄取不足，加上肌肉蛋白质的分解，以致体力变差，免疫球蛋白减少，致使抵抗力不足，容易感冒疲倦
