时下最热门的词可能就属于“减肥”了，女人再瘦也要说自己胖，别人怎么看都觉得挺瘦的，非得整出个其实我手臂胖啦，其实我脸胖啦等等，所以才会出现这么多的健身房，这么多的瘦身产品，眼都花了
第一类，走路类的有氧（耐力）运动。
藉由这些运动可防止动脉硬化，提高呼吸循环机能，塑造出不易疲劳的身体。对於预防改善运动不足与老化! 所造成的疾病相当有效。
第二类，给予肌肉少量刺激的抗力运动。
锻练下半身就能够预防摔倒，所以锻练上半身与手臂，就能够维持自主生活所需之肌力。这类运动具有提高基础代谢率的效果，对於肥胖、糖尿病、骨质疏鬆症也有效。
第三类，伸展。
它能够促进血液循环、提高新陈代谢、帮助建立强固的肌肉与骨头，并改善腰痛、肩膀僵硬等不健康的情况。我们随时都有伸展的机会，诀窍在於比平常再
