非常适合IBD（包括克罗恩病和溃疡性结肠炎）患者的运动—

习更好地改善了生活质量和精神健康，并且对溃疡性结肠炎的疾病活动度也有所降低，这种好处甚至延长到了24周后。

克罗恩病,溃疡性结肠炎,瑜伽

为什么瑜伽能有这么大的效果呢？

瑜伽是一种身心交流的健康方式，包含人的姿势、呼吸、冥想或放松的配合，对缓解压力和排解不良情绪是有帮助的，而德国研究者带来的研究结果更是鼓舞人心，显示排解不良情绪对疾病的稳定也有帮助。我们选取了一些有利于缓解压力的姿势，当你感到生活中压力增加的时候，当你遇到不开心的事的时候，当你莫名其妙陷入昏暗的想法中时，如果你身体条件允许，试试用做瑜伽的方式调整一下吧！

当然，除了瑜伽这个由印度起源的泊来之物外，从咱们的太极拳法到其他简单舒缓的运动，甚至简单的静坐、冥想都能起到类似的作用。我们也注意到，上述研究的开展是针对临床缓解期的患者，对于其他患者则需要更多地“量力而为”，选择适合自己的方式。不论如何，在做各种运动的时候，都需要循序渐进，并调整好自己的呼吸，从简到繁，从易到难，毕竟我们的目的不是成为瑜伽大师或者运动健将，我们只是用这些方式来调理自己，让自己更加从容面对疾病、面对人生，争取最大的疗效和最长远的缓解期。

希望我们亲爱的克罗恩病友，不论疾病如何，咱们不能屈服，调整好自己，你也将拥有幸福的人生！

非常适合IBD（包括克罗恩病和溃疡性结肠炎）患者的运动——瑜伽

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